吉林市女性孕期水肿该如何缓解？

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很多孕妈到了孕中晚期，都会发现自己下半身出现了水肿的现象，甚至有时脚肿得都穿不上鞋子。其实绝大多数的孕妈水肿都是一种很正常的生理现象，但是为了大家的健康和舒适，我们请来吉林市凤凰妇产医院的医生来介绍：吉林市女性孕期水肿该如何缓解？

吉林市女性孕期水肿该如何缓解？

孕期也要适当运动

孕中晚期如果长时间保持一个姿势，就会引起血液循环不畅，加重水肿。平时无论在家还是在公司，不要长时间躺着或坐着，适当活动活动，有利于预防和缓解水肿。

保证优质蛋白质的摄入

孕中晚期，如果优质蛋白质缺乏，血液的渗透压就会下降，导致水肿发生。孕妈在日常食物中适量增加一些鱼、禽、蛋、肉等和豆制品的摄入，以保证优质蛋白质的充足供给。

孕期饮食口味清淡

孕妈过于重口味，也是导致水肿的一个重要因素。所以建议孕妈平时要注意多喝水，保持清淡的口味，重口味的饮食偶尔吃一两次不要紧，天天吃可就不好了。

注意睡姿

水肿的孕妈可以在睡觉时把双腿稍微垫高一点，能够帮助血液回流，减轻静脉压力，缓解水肿。朝左侧躺睡的姿势，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力，也利于缓解水肿。

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以上就是“吉林市女性孕期水肿该如何缓解？”的相关介绍，希望对您能够有所帮助！孕妈妈们面对孕期水肿时不要惊慌，正确的认识它积极的处理它，按时的进行相关的产检，多与医生沟通，保持良好的心态，等待宝宝出生！