吉林市女性产后盆底肌自我恢复！

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很多人以为怀孕的痛苦在生完孩子以后就结束了，实际上真的是这样吗？近些年很多影视作品为我们展示了产后生活的另一面——漏尿！现在我们都知道这是因为产后盆底肌松弛导致！那么吉林市女性产后盆底肌自我恢复怎么进行！我们一起来听听吉林市凤凰妇产医院医生的介绍！

吉林市女性产后盆底肌自我恢复！

改善阴道不同程度的松弛

每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续几秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐延长，加强盆底肌的肌力。

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