吉林市孕妇在孕晚期如何避免漏尿

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很多孕晚期妈妈都说自己经历过好多尴尬事，简直把从小到大的人都给丢完了。控制不住放屁这些是常事，更要命的是时不时就“漏尿”，可真的是“要命了”。今天我们请吉林市凤凰妇产医院的医生来介绍一下：吉林市孕妇在孕晚期如何避免漏尿？

吉林市孕妇在孕晚期如何避免漏尿

定时排尿

孕妈妈要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。每次外出、睡前、乘车前都要记着排尿。较好是每隔两个小时排一次尿，即使没有尿意，也要去趟厕所。

吃利尿的食物

孕妈妈们要少吃利尿的食物，例如西瓜、冬瓜、红豆，以及可能含有咖啡因的食物，因为这些食物可能会让你更想小便。

坚持做凯格尔运动

凯格尔运动，又称为骨盆运动。孕妈妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量，可以有助于避免或减缓出现漏尿的状况。

保持适度的体力活动

只要孕妈妈身体没有什么疾病，或者胎儿没有任何情况，可以询问医生后进行一些运动。提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于产后康复。

避免重体力劳动及搬重物

孕晚期的妈妈要注意减少弯腰，避免用力过猛，比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。

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以上就是“吉林市孕妇在孕晚期如何避免漏尿”的相关介绍，希望对您能够有所帮助！孕晚期的妈妈也要注意时刻关注肚子里宝宝的动静和身体发出的疼痛信号，一旦觉得身体有不适就应当赶紧去医院。