吉林市孕妇孕期该如何保证睡眠？

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孕晚期睡眠问题一直是孕妈们关注的重点之一，良好睡眠状态有助于维护身体机能更有利于孕育胎儿。但孕妇睡觉时出现头晕心慌、呼吸困难、便意感等不适，导致无法正常睡眠。今天我们请吉林市凤凰妇产医院医生来介绍：吉林市孕妇孕期该如何保证睡眠？

吉林市孕妇孕期该如何保证睡眠？

白天适量休息

尽量在白天休息一会儿，减少疲劳感，这样晚上就不会因为身体劳累而难以入睡。不过白天孕妈睡觉时间不要太长，避免因为白天睡眠时间过长导致晚上失眠。

睡前少喝水

白天可以大量补水，而夜晚尤其是睡前要少喝水。以免因为尿频影响睡眠质量。

放松心情

孕期有些妈妈因为担心胎儿健康，压力过大导致入睡难，但是良好的心情对胎儿发育也是有益处的，所以孕期妈妈尽量放松心情，保持平和的心态，这样才能让宝宝在孕期更好的发育。

选择舒适的床上用品

保证卧室的舒适度，稍硬的床垫便于翻身，注意枕头的松软和高度。

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以上就是“吉林市孕妇孕期该如何保证睡眠？”的相关介绍，希望对您能够有所帮助！ 孕期孕妈的睡眠非常关键，妈妈睡不好不仅会使白天精力变差，还有可能影响宝宝的正常发育，所以为了宝宝的健康，妈妈一定要注意睡眠质量！