吉林市孕妇孕期总抽筋怎么预防？

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抽筋，是不是怀孕后的女性朋友非常讨厌的一件事，然而这件事还时常会发生。很多孕妈妈都会很困扰，想知道该怎么来避免发生这样的情况！今天我们就请吉林市凤凰妇产医院的医生来为大家介绍：吉林市孕妇孕期总抽筋怎么预防？

吉林市孕妇孕期总抽筋怎么预防？

■不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动。

■长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质。

■日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得。

■不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

■不做过度的运动。

■夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

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以上就是“吉林市孕妇孕期总抽筋怎么预防？”的相关介绍，希望对您能够有所帮助！尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应该及时向医生咨询，避免引发大问题！